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건물 화재 시 생존을 위한 5가지 필수 가이드 1. 신속한 대피 건물에 화재가 발생하면 제일 중요한 것은 신속하게 대피하는 것입니다. 불길은 생각보다 빠르게 번져 초기 몇 분이 생사를 가르는 중요한 시간이 됩니다. 건물내부에 있다면 즉시 가장 가까운 출입구, 비상구를 통해 건물을 빠져나와야 합니다. 엘리베이터는 전원 차단으로 인해 갑작스러운 고장이나 갇힘 사고가 발생할 수 있어 절대 이용하지 말고 비상계단을 이용해 지상으로 대피해야 합니다. 2. 연기유입 방지 화재 시 가장 치명적인 것은 연기입니다. 연기 흡입으로 인해 질식할 위험이 커서 대피하는 동안 반드시 낮은 자세를 이동해야됩니다. 바닥으로 갈수록 공기가 깨끗하므로, 최대한 낮은 자세로 이동하는 것이 중요합니다. 그리고 젖은 수건이나 천으로 코와 입을 가리고 연기 흡입을 줄이는 방법도 효과적입.. 2024. 8. 26.
만성피로 증상,원인 만성피로 탈출가이드 수면의 질 저하 만성피로는 현대 사회에서 사람들이 겪고 있는 단순한 피로와는 달리 장기간 지속되며, 만성피로의 경우 일상생활에 큰 영향을 미칩니다. 만성 피로의 원인은 매우 다양하며, 이를 해결하기 위해서 그 원인을 정확하게 캐치하고, 생활 습관부터 개선하는 것이 중요합니다. 만성 피로의 원인 중 하나는 수면의 질 저하입니다. 요즘 사람들은 회사업무, 학업, 스트레스 등으로 인해 수면 시간을 충분히 확보하지 못하거나, 수면의 질이 떨어지는 경우가 많고 저또한 그렇습니다. 수면 부족은 신체 회복을 방해하며, 피로를 누적시킵니다. 이를 해결하기 위해서는 규칙적인 수면 습관을 갖추는 것이 중요합니다. 매일 같은 시간에 자고 일어나는 습관을 들이고, 잠들기 전에는 휴대폰이나 컴퓨터 등 청색광을 방출하는 기기 사.. 2024. 8. 25.
혈당 스파이크 증상,원인 식습관과 생활습관 관리 혈당스파이크란? 혈당 스파이크는 요즘 현대사회에 화자 되고있는 단어인것같습니다. 식사 이후에 혈당이 급격하게 상승하는 현상을 말하며 식사 이후에 혈당이 서서히 올라가고 내려오는 것은 정상적인 반응입니다. 하지만 정크푸드 등을 먹거나 잘못된 식습관을 가질 경우, 혈당이 급격히 상승한 후 급격하게 하락하는 혈당 스파이크가 발생할 수 있습니다. 이는 일상생활에서 혈당 관리에 방해가 되며, 장기적으로 건강적신호가 오니 주의하셔야합니다. 혈당 스파이크의 원인 혈당 스파이크의 주 원인은 고탄수화물 음식, 특히 단순당이 많이 들어간 음식의 섭취입니다. 정제된 탄수화물, 백미, 빵, 과자, 콜라 등은 섭취 후 빠르게 소화되어 혈당을 급격히 올리는 역할을 합니다. 이와 같은 음식은 체내에서 빠르게 흡수되므로 인슐린이 충.. 2024. 8. 25.
코로나재유행 증상,원인,예방법 코로나 재유행 증상 코로나19 재유행 시 나타날 수 있는 주요 증상 기침, 인후통, 콧물, 코막힘 등의 호흡기 증상과 발열, 오한, 피로감, 근육통, 관절통 등이 있습니다. 심한 경우 호흡 곤란이나 폐렴이 발생할 수 있습니다. 일부 환자는 미각 및 후각 상실, 구토, 설사 등의 소화기 증상과 두통, 어지럼증 등 신경계 증상을 겪을 수 있습니다. 증상은 개인에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 코로나의 재유행 원인은? 2024년에 하반기부터 코로나19가 다시 재확산되기 시작했습니다. 재유행의 주요 원인으로는 변이 바이러스의 등장과 사람들의 방역 수칙이 초기 팬데믹 때와 달리, 사람들이 백신 접종으로 인해 면역력을 갖추었다고 생각하고 방심하게 되었습니다. 하지만 코로나19 바이러스는 계속해서 변이를 일으키며.. 2024. 8. 24.
여름철 식중독 조심해야할 음식 5가지 1. 생선 및 해산물 여름철 식중독 조심해야할 5가지 중 첫번째 다들 알고 있으시겠지만 무더운 여름철 생선과 해산물이 특히 상하기 쉬워 취급주의가 필요합니다. 생선과 해산물은 고단백 식품이라 세균의 번식에 좋은 환경을 제공하여 여름철엔 고온와 강한 습도가 생선이나 해산물의 부패를 가속화시켜 이에 따라 식중독을 일으키는 세균이나 바이러스에 오염될 위험이 커집니다. 특히 해산물에 존재하는 자연적인 독소와 병원성 미생물 같은 경우에는 조리를 하지 않거나 덜익힌상태로 조리할 경우에 심각한 피해를 줄 수 있습니다. 생선회, 생굴 등 날로 먹는 해산물은 특히 여름 겨울할 것 없이 주의가 필요하며, 위생적인 환경에서 신선한 재료로만 사용해야 합니다. 구매 즉시 냉장이나 냉동 보관해야 하며, 조리 전후로 손을 깨끗하게.. 2024. 8. 24.
콩나물 효능,칼로리에 대해 알아보자! 콩나물 효능과 칼로리 콩나물은 한국사람들의 식사에서 대표적인 식재료로 널리 사용되고 있는데 영양소를 모르는 분들이 많아 내용 정리해보겠습니다. 콩나물은 비타민과 미네랄이 매우 풍부합니다. 역사적으로도 오랜 기간 동안 한국사람들의 건강을 책임져온 식재료로, 현대까지도 그 효능이 널리 인정받고 있습니다. 콩나물의 영양 성분 콩나물은 다양한 비타민과 미네랄, 아미노산을 포함하고 있어 영양가 있는 식재료입니다. 그리고 비타민 C, 비타민 K, 비타민 B군, 철분, 칼륨과 식이섬유가 풍부합니다. 이러한 영양 성분이 신체의 면역력 강화, 소화 증진, 피부 개선 등 다양한 건강 효과를 제공합니다. 또한, 콩나물의 경우 저칼로리 식품으로 다이어트나 체중 관리에도 효과적입니다. 면역력 강화에 도움 콩나물은 면역력을 강화.. 2024. 8. 23.

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